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Utilise ce tableau pour estimer le temps nécessaire pour te préparer convenablement à ton premier Ironman.
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Voici le template d'estimation du temps de préparation pour un Ironman :
| Critère | Description | Ajustement du Temps |
|---|---|---|
| Base de Préparation | Préparation standard pour un Ironman | 6 mois |
| Maîtrise des Disciplines | Je maîtrise au moins 1 des 3 disciplines sur la distance de la course et suis initié aux autres | +0 mois |
| Je maîtrise les 3 disciplines sur la distance de la course OU j'ai déjà participé cette année à une épreuve similaire (ex : Ironman 70.3) | -2 mois | |
| Historique de Blessures | Mon corps est souvent sujet aux blessures | +4 mois (progressivité) |
| Condition Physique Actuelle | J'ai un mauvais niveau de fitness (ex : surpoids ou désentraînement) | +6 mois à +1 an |
| Disponibilité et Engagement | J'ai une disponibilité limitée pour l'entraînement (moins de 10 heures par semaine) | +3 mois |
| Je peux consacrer plus de 15 heures par semaine à l'entraînement | -1 mois | |
| Support et Ressources | J'ai accès à un coach ou à un plan d'entraînement personnalisé | -1 mois |
| Je n'ai pas accès à des équipements de qualité ou à un environnement d'entraînement adéquat | +2 mois | |
| Expérience en Compétition | J'ai déjà participé à des compétitions d'endurance (marathon, triathlon) | -1 mois |
| Je n'ai aucune expérience en compétition d'endurance | +2 mois | |
| Facteurs Personnels | J'ai une forte motivation et un bon soutien de mon entourage | -1 mois |
| Je dois gérer des contraintes personnelles importantes (famille, travail) | +2 mois |
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Attention, 14 mois ne signifie pas 14 mois de préparation pure. Il est tout à fait possible d’intégrer des milestones intermédiaires (marathon, triathlon olympique, Ironman 70.3, etc.).
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